寶寶的身高，除了先天遺傳因素外，關(guān)鍵由骨骼的發(fā)育決定。骨骼生長需要充足的鈣源，因此，想要寶寶腿長、個子高，補鈣就非常重要。
許多寶媽習(xí)慣白天給寶寶補鈣，但鈣的吸收在夜間處于峰值。臨睡前給寶寶喝點牛奶或適量吃些其他補鈣食品，補鈣效果會比較好。鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助寶寶睡個安穩(wěn)覺呢。
如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣吸收率僅為20%。所以補鈣時應(yīng)該與早、中、晚餐間隔半小時以上。
補鈣也要適量，不是越多越好。1-6個月時，母乳喂養(yǎng)的寶寶每天需要約300毫克，奶粉喂養(yǎng)的寶寶約400毫克。7-12個月的寶寶每天需要補鈣約500-600毫克。到了1-3歲，每天需要約600-800毫克的鈣吸收。如果攝入的鈣量大大超過以上標(biāo)準(zhǔn)，可能會造成寶寶便秘，甚至干擾對其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收，還可能導(dǎo)致寶寶的腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，比如產(chǎn)生腎結(jié)石等。
植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們?nèi)菀着c鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣質(zhì)的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果在寶寶補鈣時食用，會影響寶寶對鈣質(zhì)的吸收。所以補鈣期間，寶媽最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3-4個小時服用鈣制品。
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